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【アンチエイジング】クルミは女子力アップの最強の味方らしいｗｗ【美容食】

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↑いま何位？？
STAP細胞発見から一転してねつ造疑惑の小保方晴子さん
マスコミはこぞってその女子力に注目しました

肌はツヤツヤ、豊かな巻き髪にほっそりとした体つき

確かに女子力高いｗｗｗ

この女子力だが、くるみを毎日食べることでＵＰするんだとか( ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?!

さらにアンチエイジングやダイエットにも効果があると聞いたら

もう食べるしかない！！
でもどれくらい食べたらいいの？

とのことなので、調べてみました(=ﾟωﾟ)

くるみの効能

”くるみはナッツ類で抗酸化値が最も高く、さらにビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維、メラトニンなど人間の健康維持、増進に必要な成分が豊富に含まれます”
出典：カリフォルニアくるみ協会

ダイエット効果はあるの？

ナッツ類って脂質が多いから取りすぎは良くないんですが
くるみは「若返りの脂肪酸」と呼ばれるオメガ３をたくさん含むのである程度なら大丈夫ｗｗｗ

くるみの油は、αリノレン酸という油で青魚に含まれるＥＰＡやＤＨＡやえごま等にも含まれています
このαリノレン酸、血液をサラサラにしたり悪玉コレストロール値を下げるので、
体重増加を抑制できるんだとか(*´▽｀*)

この良質な脂質であるオメガ３を多く含んだくるみをしっかりと摂取することでキレイにダイエットが
できるわけなんです

食物繊維が非常に豊富なので便秘解消や体内の老廃物の排出にもイイ！

さらにくるみ含まれているトリプトファン、アミノ酸が睡眠を促進します。
毎日、決まった時間に食べることで、脳の睡眠準備を促す効果がプラスされるのでよく眠れます(/・ω・)/

アンチエイジングに効果あり？

くるみの効能のところで記しましたが、若返りの脂肪酸と呼ばれるオメガ３を多く含んでいることや
血液サラサラ効果、悪玉コレステロール値を下げる、便秘解消など
生活習慣病の予防にもなるんです('Д')

毎日常食することで、更年期にありがちな薄毛や白髪を改善、お肌ツヤツヤに！！